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BUENAS PRÁCTICAS ALIMENTARIAS
De manera muy básica queremos dejar constancia de 5 prácticas que, precisamente por su sencillez están cargadas de pragmatismo. La ingesta de alimentos requiere de una adecuada toma de consciencia: alimentarse no es engullir. Así pues, veamos estas simples pero útiles buenas prácticas:
Consumir frutas y verduras:
Aunque esto tenga que ver más con establecer dos ejemplos de alimentos saludables, es importante convertir en un hábito el consumo de frutas y verduras, ya que contienen la mayoría de vitaminas y nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.
Llevar una dieta variada y equilibrada
No se debe excluir casi ningún alimento de una dieta saludable. Algunos alimentos son más sanos que otros, pero la clave está en priorizar e incrementar el consumo de productos saludables, mientras se reduce la ingesta de otros alimentos que, consumidos en exceso, pueden ser perjudiciales. La dieta mediterránea es un claro ejemplo de dieta variada y equilibrada.
Realizar cinco comidas al día
Los expertos recomiendan cinco, pero las diferentes responsabilidades personales y profesionales pueden dificultar el cumplimiento absoluto de esta pauta. Lo importante es no distanciar excesivamente en el tiempo las comidas para evitar atracones.
Ingerir pequeñas cantidades
Esto dependerá del tipo de comida, ya que no se comerá lo mismo en un desayuno que un almuerzo. No se trata de pasar hambre, sino de evitar los atracones, ya que el metabolismo trabaja mejor con pequeñas cantidades.
Establecer un horario para regular para las comidas
Esta medida favorecerá de forma natural el autocontrol, ya que el apetito estará regulado por el horario de las comidas y no al revés. Además, la comida entre horas o picoteo incrementa el riesgo de consumir alimentos hipercalóricos.
Buen provecho...
Y cuidado con las comidas copiosas durante el verano, especialmente cuando las temperaturas están muy altas...
Bebe todo el agua que necesites, si puede ser antes de tener muchas sed. Hay que tener cuidado con la deshidratación...
Y especialmente si vas a conducir.
Disfrutad el verano.
